صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام -
جام جهانی -
نتایج زنده -
رپرتاژ آگهی
یکشنبه، 6 خرداد 1403 - Sun, 26th May 2024
پیشگیری از پوکی استخوان - صفحه دوم
بروزرسانی: 19:12
21 - افراد بالای 50سال این مواد غذایی را مصرف کنند
زیرنویس نیوز- پزشکی- 49 روز پیش - یکشنبه 19 فروردین 1403، 21:12 71932346
زیرنویس نیوز- پزشکی- 49 روز پیش - یکشنبه 19 فروردین 1403، 21:12 71932346
در حالی که پیش از این یک کاسه بستنی یک غذای اصلی خوشمزه و بی ضرر برای شب محسوب می شد، ممکن است متوجه شوید که این عادت اکنون تأثیر بیشتری بر سلامتی شما دارد یا احساس خاصی در شما ایجاد می کند.
پیشگیری از پوکی استخوان - استخوان - قند خون - غذای - سلامتی - افزایش - پوکی استخوان
22 - افراد بالای 50سال این مواد غذایی را مصرف کنند
اطلاعات آنلاین- پزشکی- 49 روز پیش - یکشنبه 19 فروردین 1403، 20:58 71932168
اطلاعات آنلاین- پزشکی- 49 روز پیش - یکشنبه 19 فروردین 1403، 20:58 71932168
اگر سن شما بالای 50 سال است، به احتمال زیاد متوجه شده اید که اکنون تأثیر غذا بر روی شما کمی متفاوت از دوران جوانی است. - ایسنا نوشت: در حالی که پیش از این یک کاسه بستنی یک غذای اصلی خوشمزه ...
پیشگیری از پوکی استخوان - استخوان - غذای - سلامتی - افزایش - پوکی استخوان - غذایی
23 - بهترین غذاها بعد از 50 سالگی را بشناسید
صفحه اقتصاد- پزشکی- 50 روز پیش - شنبه 18 فروردین 1403، 08:23 71909342
صفحه اقتصاد- پزشکی- 50 روز پیش - شنبه 18 فروردین 1403، 08:23 71909342
اگر سن شما بالای 50 سال است، به احتمال زیاد متوجه شده اید که اکنون تأثیر غذا بر روی شما کمی متفاوت از دوران جوانی است. - صفحه اقتصاد - در حالی که پیش از این یک کاسه بستنی یک غذای اصلی خوشمزه ...
پیشگیری از پوکی استخوان - استخوان - سلامتی - افزایش - پوکی استخوان - رژیم غذایی - نیاز
24 - بهترین مواد غذایی بعد از 50 سالگی
خبر گردون- پزشکی- 51 روز پیش - جمعه 17 فروردین 1403، 23:58 71908217
خبر گردون- پزشکی- 51 روز پیش - جمعه 17 فروردین 1403، 23:58 71908217
در حالی که پیش از این یک کاسه بستنی یک غذای اصلی خوشمزه و بی ضرر برای شب محسوب می شد، ممکن است متوجه شوید که این عادت اکنون تأثیر بیشتری بر سلامتی شما دارد یا احساس خاصی در شما ایجاد می کند.
پیشگیری از پوکی استخوان - استخوان - قند خون - غذای - سلامتی - افزایش - پوکی استخوان
25 - بهترین غذاها بعد از 50 سالگی کدامند؟
زیرنویس نیوز- پزشکی- 51 روز پیش - جمعه 17 فروردین 1403، 23:16 71908056
زیرنویس نیوز- پزشکی- 51 روز پیش - جمعه 17 فروردین 1403، 23:16 71908056
به گزارش زیرنویس ،در حالی که پیش از این یک کاسه بستنی یک غذای اصلی خوشمزه و بی ضرر برای شب محسوب می شد، ممکن است متوجه شوید که این عادت اکنون تأثیر بیشتری بر سلامتی شما دارد یا احساس خاصی ...
پیشگیری از پوکی استخوان - استخوان - قند خون - سلامتی - افزایش - پوکی استخوان - رژیم غذایی
26 - بهترین غذاها بعد از 50 سالگی کدامند؟
خبر آنلاین- پزشکی- 51 روز پیش - جمعه 17 فروردین 1403، 23:05 71908009
خبر آنلاین- پزشکی- 51 روز پیش - جمعه 17 فروردین 1403، 23:05 71908009
اگر سن شما بالای 50 سال است، به احتمال زیاد متوجه شده اید که اکنون تأثیر غذا بر روی شما کمی متفاوت از دوران جوانی است. - به گزارش خبرآنلاین ،در حالی که پیش از این یک کاسه بستنی یک غذای اصلی ...
پیشگیری از پوکی استخوان - استخوان - سلامتی - افزایش - پوکی استخوان - رژیم غذایی - نیاز
27 - 80 درصد ایرانیان با کمبود این ویتامین مواجه هستند
اقتصاد آنلاین- پزشکی- 55 روز پیش - دوشنبه 13 فروردین 1403، 23:10 71864587
اقتصاد آنلاین- پزشکی- 55 روز پیش - دوشنبه 13 فروردین 1403، 23:10 71864587
رییس پژوهشگاه علوم غدد و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی تهران با تاکید بر عدم مصرف خودسرانه ویتامین D، گفت: برای اینکه بدانیم باید چه میزان مکمل ویتامین D مصرف کنیم باید آزمایش دهیم و ...
ویتامین D - ویتامین - دانشگاه علوم پزشکی تهران - دانشگاه علوم پزشکی - پژوهشگاه علوم غدد - مصرف خودسرانه - دانشگاه علوم
28 - 80 درصد ایرانیان با کمبود این ویتامین مواجه هستند
خبر آنلاین- پزشکی- 55 روز پیش - دوشنبه 13 فروردین 1403، 22:36 71864385
خبر آنلاین- پزشکی- 55 روز پیش - دوشنبه 13 فروردین 1403، 22:36 71864385
رییس پژوهشگاه علوم غدد و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی تهران با تاکید بر عدم مصرف خودسرانه ویتامین D، گفت: برای اینکه بدانیم باید چه میزان مکمل ویتامین D مصرف کنیم باید آزمایش دهیم و ...
ویتامین D - ویتامین - نور آفتاب - میزان - دانشگاه علوم پزشکی تهران - پیشگیری از پوکی استخوان - آفتاب
29 - ویتامینی که 80 درصد ایرانیان با کمبودش مواجه هستند
خبر آنلاین- پزشکی- 55 روز پیش - دوشنبه 13 فروردین 1403، 22:30 71864334
خبر آنلاین- پزشکی- 55 روز پیش - دوشنبه 13 فروردین 1403، 22:30 71864334
رییس پژوهشگاه علوم غدد و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی تهران با تاکید بر عدم مصرف خودسرانه ویتامین D، گفت: برای اینکه بدانیم باید چه میزان مکمل ویتامین D مصرف کنیم باید آزمایش دهیم و ...
ویتامین D - ویتامین - نور آفتاب - میزان - دانشگاه علوم پزشکی تهران - پیشگیری از پوکی استخوان - آفتاب
30 - دانه ای غنی از آنتی اکسیدان ها، امگا-3 و امگا-6 و ویتامین B6 | یک انتخاب ایده آل برای مبارزه با LDL یا کلسترول بد خون
مکتوب نامه- پزشکی- 57 روز پیش - شنبه 11 فروردین 1403، 12:04 71843792
مکتوب نامه- پزشکی- 57 روز پیش - شنبه 11 فروردین 1403، 12:04 71843792
پسته، با داشتن غنای بی نظیر از آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب غیراشباع، یکی از بهترین انتخاب ها برای تقویت سلامت قلب و عروق و مبارزه با کلسترول بالا شناخته شده است. - مصرف روزانه پسته ...
استخوان - پسته - آنتی اکسیدان - پوکی استخوان - پیشگیری از پوکی استخوان - مبارزه - تقویت
31 - با اخواص این میوه از لاغری و کاهش وزن گرفته تا پیشگیری از پوکی استخوان آشنا شوید
پویه آنلاین- پزشکی- 61 روز پیش - سه شنبه 7 فروردین 1403، 23:59 71816809
پویه آنلاین- پزشکی- 61 روز پیش - سه شنبه 7 فروردین 1403، 23:59 71816809
یکی از دلایل مهمی که باعث می شود سنجد در رژیم غذایی شما قرار بگیرد این است که این میوه می تواند به سلامت کبد کمک شایانی کند، علاوه بر این مصرف سنجد باعث می شود از بیماری های شایع کبدی ...
پوکی استخوان - استخوان - پیشگیری - پیشگیری از پوکی استخوان - سنجد - رژیم غذایی - پوکی
32 - یک گیاه فراموش شده و اینهمه خاصیت؟ | کاهش فشار خون، پیشگیری از پوکی استخوان، لاغری و کاهش وزن، تقویت بینایی
مکتوب نامه- پزشکی- 61 روز پیش - سه شنبه 7 فروردین 1403، 15:33 71813191
مکتوب نامه- پزشکی- 61 روز پیش - سه شنبه 7 فروردین 1403، 15:33 71813191
مارچوبه یکی از سبزیجات محبوب و پر مصرف در سراسر جهان می باشد که در دسته بندی گیاهان علفی چند ساله قرار می گیرد. جالب است بدانید گل های موجود بر روی این گیاه نر و ماده هستند، - کاهش فشار ...
پیشگیری از پوکی استخوان - مارچوبه - کاهش فشار خون - پوکی استخوان - فشار خون - کاهش - فشار خون بالا
33 - با این غذاها از پوکی استخوان جلوگیری کنید
اسمارتک نیوز- پزشکی- 66 روز پیش - پنجشنبه 2 فروردین 1403، 21:09 71771051
اسمارتک نیوز- پزشکی- 66 روز پیش - پنجشنبه 2 فروردین 1403، 21:09 71771051
به گزارش آنلاین ایسنا، تراکم استخوان آنقدر برای سلامتی مهم است که کاهش آن حتی خطر مرگ را به همراه دارد. برای پیشگیری از پوکی استخوان از این ماده غذایی استفاده کنید: - غذاهای غنی از ویتامین ...
ویتامین - استخوان - پیشگیری از پوکی استخوان - ویتامین D - پوکی استخوان - تراکم استخوان - سلامت استخوان
34 - استخوان شما با این دانه از آهن و مس هم قوی تر می شود
مکتوب نامه- پزشکی- 67 روز پیش - چهارشنبه 1 فروردین 1403، 19:48 71762467
مکتوب نامه- پزشکی- 67 روز پیش - چهارشنبه 1 فروردین 1403، 19:48 71762467
یک راه موثر برای کمک به پیشگیری از پوکی استخوان دانه کنجد در رژیم غذایی است. دانه کنجد دارای کلسیم غنی می باشد، یکی از مواد مغذی ضروری برای سلامت استخوان است. - کنجد سیاه چه خواصی دارد؟ ...
کنجد - سیاه - پیشگیری از پوکی استخوان - استخوان - طب سنتی - سوخت و ساز بدن - سلامت استخوان
35 - راهکارهایی برای پیشگیری از پوکی استخوان در زنان
فرتاک نیوز- پزشکی- 72 روز پیش - جمعه 25 اسفند 1402، 22:36 71709459
فرتاک نیوز- پزشکی- 72 روز پیش - جمعه 25 اسفند 1402، 22:36 71709459
در این مطلب، به 10 راهکار کلیدی برای پیشگیری از پوکی استخوان در زنان می پردازیم. - به گزارش ، اختلالی است که باعث ضعیف و شکننده شدن استخوان ها می شود. این بیماری در زنان، به ویژه بعد از یائسگی،
پیشگیری از پوکی استخوان - استخوان - پوکی استخوان - ویتامین D - ویتامین - زنان - کلسیم
36 - پیشگیری از پوکی استخوان با سنجد
فرتاک نیوز- پزشکی- 77 روز پیش - دوشنبه 21 اسفند 1402، 01:16 71648817
فرتاک نیوز- پزشکی- 77 روز پیش - دوشنبه 21 اسفند 1402، 01:16 71648817
سنجد یکی از انواع میوه های درختی است که از نظر ظاهری شباهت زیادی به عناب دارد و دارای فواید درمانی بسیاری برای سلامتی بدن و درمان انواع بیماری های می باشد. - ، یکی از دلایل مهمی که باعث ...
پیشگیری از پوکی استخوان - پوکی استخوان - استخوان - پیشگیری - سنجد - رژیم غذایی - بیماری
37 - سالمندان برای پیشگیری از پوکی استخوان چه بخورند؟
عرشه آنلاین- پزشکی- 80 روز پیش - پنجشنبه 17 اسفند 1402، 15:42 71606131
عرشه آنلاین- پزشکی- 80 روز پیش - پنجشنبه 17 اسفند 1402، 15:42 71606131
پوکی استخوان یکی از رایج ترین بیماری هایی است که در سالمندان بروز پیدا می کند، اما می تواند در هر سنی رخ دهد. حدود نیمی از زنان مسن تر از 45 سال و 90 درصد زنان مسن تر از 75 سال به بیماری پوکی ...
پوکی استخوان - استخوان - مبتلا - پوکی - پیشگیری از پوکی استخوان - زنان - ستون فقرات
38 - دلایلی که شما را قانع می کند که روزانه یک قاشق مویز بخورید
فرتاک نیوز- پزشکی- 82 روز پیش - سه شنبه 15 اسفند 1402، 10:36 71574709
فرتاک نیوز- پزشکی- 82 روز پیش - سه شنبه 15 اسفند 1402، 10:36 71574709
مویز، انگور سیاه خشک شده است که آب دار و شیرین است و فواید بی شماری برای سلامتی دارد؛ از جمله اینکه گرفتگی های قاعدگی را تسکین می دهد، به سلامت روان و بهبود خلق وخو کمک می کند، - به گزارش ...
سلامت - مویز - پیشگیری از پوکی استخوان - سلامت روان - انگور سیاه - سلامتی - فواید
39 - پیشگیری از پوکی استخوان، جوان سازی پوست با این دانه ارزان قیمت
عصر ایران- پزشکی- 83 روز پیش - دوشنبه 14 اسفند 1402، 09:20 71558824
عصر ایران- پزشکی- 83 روز پیش - دوشنبه 14 اسفند 1402، 09:20 71558824
سنجد یکی از انواع میوه های درختی است که از نظر ظاهری شباهت زیادی به عناب دارد و دارای فواید درمانی بسیاری برای سلامتی بدن و درمان انواع بیماری های می باشد. - سنجد یکی از انواع میوه های ...
پیشگیری از پوکی استخوان - درمان - بیماری - پوکی استخوان - پیشگیری - انواع - سنجد
40 - آشنایی با خواص فوق العاده مویز
ایسکانیوز- پزشکی- 84 روز پیش - دوشنبه 14 اسفند 1402، 04:40 71557425
ایسکانیوز- پزشکی- 84 روز پیش - دوشنبه 14 اسفند 1402، 04:40 71557425
مویز، انگور سیاه خشک شده است که آب دار و شیرین است و فواید بی شماری برای سلامتی دارد؛ از جمله اینکه گرفتگی های قاعدگی را تسکین می دهد، به سلامت روان و بهبود خلق وخو کمک می کند، - ضدافسردگی است،
مویز - پیشگیری از پوکی استخوان - ویتامین C - سلامت - ویتامین - استخوان - آمار مبتلایان
اخبار داغ:
ستاره خارجی پرسپولیس فصل را از دست داد ؟ + سند
واریزی جدید برای بازنشسته ها با همسان سازی | افزایش حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی حداقل بگیر با اضافه ها 11/262/000 تومان شد
نتیجه و خلاصه بازی والیبال برزیل ایتالیا امروز 6 خرداد 1403
قاتل بی رحم در تهرانسر: جان مرد جوان را مقابل چشمان دخترش گرفت!
جواد نکونام: پرسپولیس تحت فشار است و جام را به دست می آوریم؛ نمی گذارم آب خوش از گلوی کسی پایین برود!
پخش زنده بازی والیبال برزیل ایتالیا امروز 6 خرداد 1403 + تماشای آنلاین
فوری؛ اجرایی شدن همسان سازی حقوق بازنشستگان /جدول متناسب سازی حقوق بازنشستگان در خرداد 1403 منتشر شد
احمدی نژاد با مراجع قم دیدار کرد؟/ احتمال اینکه محمود احمدی نژاد تایید شود ضعیف است
ادعای نورنیوز درباره کاندیداتوری احمدی نژاد و حمایت سیدمحمد خاتمی از 4 کاندیدا /نامزدی زاکانی صحت ندارد /کاندیداتوری سعید محمد و سعید جلیلی قطعی شد
عکس قدیمی از بستری شدن هایده در بیمارستان
فوری؛ آخرین جزییات از طرح ساماندهی کارکنان دولت 6 خرداد 1401/چه افرادی شامل ساماندهی کارکنان دولت می شوند؟
واکنش انتقادی پیام صادقیان پس از کامبک پرسپولیس
مرگ دلخراش در آرایشگاه: قتل با قیچی
سود سهام عدالت در خرداد 1403 کی واریز می شود؟ | تاریخ واریز مشخص شد؟
ترامپ فرار کرد + فیلم
خبری مهم در رابط با همسان سازی حقوق بازنشستگان
جزییات مبلغ عالی حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی بانک رفاه
2 غایب بزرگ گل گهر در دیدار مقابل استقلال
پیش بینی بورس فردا 7 خرداد 1403 / رخ منفی بازار سهام تا پایان هفته ادامه دارد؟
عکس | لباس زیبا و خیره کننده گلشیفته فراهانی روی فرش قرمز جشنواره کن
کارشناس توسعه نرم افزار
تحریم های ثانویه ضد روسی تشدید می شوند
کیف پول فانتوم در گوگل پلی با افزایش محبوبیت خود، از فیس بوک پیشی گرفته است
ساده ترین راه تازه نگه داشتن قارچ برای 6 ماه | با این روش قارچ به هیچ وجه تغییر رنگ نمیده+ویدئو
موضوعات داغ:
حقوق بازنشستگان
تامین اجتماعی
بازنشستگان تامین اجتماعی
افزایش حقوق بازنشستگان
کارکنان دولت
افزایش حقوق
انتخابات ریاست جمهوری
همسان سازی حقوق
ریاست جمهوری
استقلال خوزستان
هوای آلوده تهران
سیمان صوفیان
لئوناردو بالردی
شیخ حسینه
شاهین مصطفی اف
پارسا پیروز فر
هیثم بن طارق
برنامه زمان بندی شده
تبیین
کالای لوکس
روی فاریا
مراجع
زهرا احمدی
حسین مکی
زانوس
برف و یخ
منطقه کرمانشاه
پایان نامه فروشی
شهر گندمان
محمدعلی نویدی
محمود احمدی نژاد
صندوق بازنشستگی
رییس جمهور سابق
ستاره پرسپولیس
سود سهام عدالت
خواننده مشهور
بازی پرسپولیس
میلیارد تومان
سیدمحمد خاتمی
کامبک تاریخی
کاندیداتوری
سیستم ایمنی
جواد نکونام
محمود احمدی
بورس اوراق بهادار تهران
صندوق بازنشستگی کشوری
مجمع تشخیص مصلحت نظام
تعاون و رفاه اجتماعی
تولیت آستان قدس رضوی
کمیسیون تلفیق بودجه
جمهوری اسلامی ایران
سریال مسافری از هند
پایگاه خبری تحلیلی
بورس اوراق بهادار
شب گذشته پرسپولیس
سینما و تلویزیون
گئورگی گولسیانی
کارشناسان داوری
تولیت آستان قدس
نساجی مازندران
سرمربی استقلال
آستان قدس رضوی
ابراهیم رییسی
بازیگر ایرانی
میلیون تومانی
کمیسیون تلفیق
ورزشگاه آزادی
عنوان قهرمانی
جمهوری اسلامی
جدول رده بندی
مسافری از هند
دونالد ترامپ
رفاه اجتماعی
نسرین مقانلو
ارزش معاملات
معاونت حقوقی
اخراج بازیکن
اوراق بهادار
به یادماندنی
رییس کمیسیون
ستاره خارجی پرسپولیس فصل را از دست داد ؟ + سند واریزی جدید برای بازنشسته ها با همسان سازی | افزایش حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی حداقل بگیر با اضافه ها 11/262/000 تومان شد نتیجه و خلاصه بازی والیبال برزیل ایتالیا امروز 6 خرداد 1403 قاتل بی رحم در تهرانسر: جان مرد جوان را مقابل چشمان دخترش گرفت! جواد نکونام: پرسپولیس تحت فشار است و جام را به دست می آوریم؛ نمی گذارم آب خوش از گلوی کسی پایین برود! پخش زنده بازی والیبال برزیل ایتالیا امروز 6 خرداد 1403 + تماشای آنلاین فوری؛ اجرایی شدن همسان سازی حقوق بازنشستگان /جدول متناسب سازی حقوق بازنشستگان در خرداد 1403 منتشر شد احمدی نژاد با مراجع قم دیدار کرد؟/ احتمال اینکه محمود احمدی نژاد تایید شود ضعیف است ادعای نورنیوز درباره کاندیداتوری احمدی نژاد و حمایت سیدمحمد خاتمی از 4 کاندیدا /نامزدی زاکانی صحت ندارد /کاندیداتوری سعید محمد و سعید جلیلی قطعی شد عکس قدیمی از بستری شدن هایده در بیمارستان فوری؛ آخرین جزییات از طرح ساماندهی کارکنان دولت 6 خرداد 1401/چه افرادی شامل ساماندهی کارکنان دولت می شوند؟ واکنش انتقادی پیام صادقیان پس از کامبک پرسپولیس مرگ دلخراش در آرایشگاه: قتل با قیچی سود سهام عدالت در خرداد 1403 کی واریز می شود؟ | تاریخ واریز مشخص شد؟ ترامپ فرار کرد + فیلم خبری مهم در رابط با همسان سازی حقوق بازنشستگان جزییات مبلغ عالی حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی بانک رفاه 2 غایب بزرگ گل گهر در دیدار مقابل استقلال پیش بینی بورس فردا 7 خرداد 1403 / رخ منفی بازار سهام تا پایان هفته ادامه دارد؟ عکس | لباس زیبا و خیره کننده گلشیفته فراهانی روی فرش قرمز جشنواره کن کارشناس توسعه نرم افزار تحریم های ثانویه ضد روسی تشدید می شوند کیف پول فانتوم در گوگل پلی با افزایش محبوبیت خود، از فیس بوک پیشی گرفته است ساده ترین راه تازه نگه داشتن قارچ برای 6 ماه | با این روش قارچ به هیچ وجه تغییر رنگ نمیده+ویدئوموضوعات داغ:
حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی بازنشستگان تامین اجتماعی افزایش حقوق بازنشستگان کارکنان دولت افزایش حقوق انتخابات ریاست جمهوری همسان سازی حقوق ریاست جمهوری استقلال خوزستان هوای آلوده تهران سیمان صوفیان لئوناردو بالردی شیخ حسینه شاهین مصطفی اف پارسا پیروز فر هیثم بن طارق برنامه زمان بندی شده تبیین کالای لوکس روی فاریا مراجع زهرا احمدی حسین مکی زانوس برف و یخ منطقه کرمانشاه پایان نامه فروشی شهر گندمان محمدعلی نویدی محمود احمدی نژاد صندوق بازنشستگی رییس جمهور سابق ستاره پرسپولیس سود سهام عدالت خواننده مشهور بازی پرسپولیس میلیارد تومان سیدمحمد خاتمی کامبک تاریخی کاندیداتوری سیستم ایمنی جواد نکونام محمود احمدی بورس اوراق بهادار تهران صندوق بازنشستگی کشوری مجمع تشخیص مصلحت نظام تعاون و رفاه اجتماعی تولیت آستان قدس رضوی کمیسیون تلفیق بودجه جمهوری اسلامی ایران سریال مسافری از هند پایگاه خبری تحلیلی بورس اوراق بهادار شب گذشته پرسپولیس سینما و تلویزیون گئورگی گولسیانی کارشناسان داوری تولیت آستان قدس نساجی مازندران سرمربی استقلال آستان قدس رضوی ابراهیم رییسی بازیگر ایرانی میلیون تومانی کمیسیون تلفیق ورزشگاه آزادی عنوان قهرمانی جمهوری اسلامی جدول رده بندی مسافری از هند دونالد ترامپ رفاه اجتماعی نسرین مقانلو ارزش معاملات معاونت حقوقی اخراج بازیکن اوراق بهادار به یادماندنی رییس کمیسیون
